BOUGEZ PLUS
Vous travaillez dans un bureau et vous allez au travail en voiture donc vous faites maximum 3000 pas par jour . Bien loin des 10000 conseillés par l’OMS. C’est au quotidien que nous pouvons augmenter notre dépense énergétique journalière . Prendre moins la voiture , prendre les escaliers au lieu de l’ascenceur, aller chercher le pain (complet ) ou faire des petites courses à pied. Si vous allez en voiture au travail , garez vous à 10 minutes à pied de votre lieu de travail. Si vous allez en transport , sortez une station de métro avant et finissez à pied. Ce petit gain de dépense énergétique quotidien sera énorme sur l’année. Et il sera bénéfique pour votre Santé physique et mentale . Bougez plus , c’est au quotidien . Comme le préconise maintenant l’Assurance Maladie pour le mal de dos, la clé c’est le mouvement. Moi je vais plus loin que le mal de dos . Pour notre Santé générale , la clé c’est le mouvement . Alors bougeons plus !
Ma philosophie:
Bougez plus, mangez mieux
Coach-seb.fr
info@coach-seb.fr
0660448525
Si vous avez des questions ,
n’hésitez pas
Coach SEB
Santé , Energie , Bien-être
- Séances douces - Renforcement musculaire - Cardio - Course à pied - HIIT - Boxe - Etirements Et tellement d’autres possibilités suivant vos objectifs , envies et capacités…
Remise en forme
Prise de masse
Maintien de la forme
Gym douce
Perte de poids
Stretching
Préparation physique
MANGEZ MIEUX
Sans nous en rendre forcément compte nous mangeons trop . Il n’est évidemment pas question ici de régime . Une restriction calorique trop sévère (appelée vulguairement régime) n’est efficace que sur le court terme et fait des dégâts sur le long terme. Oubliez les COMME J’AIME ou plus ancien, REGIME DUCAN, qui vous promettent 20 kilos de moins en 3 mois . C’est peut-être vrai mais à quel prix ? Tout d’abord le prix de ce «régime miracle» mais surtout le prix sur la Santé future car il est certain que deux ans plus tard 90 % des personnes reprennent leurs kilos voire plus et d’éventuelles carences. Pas de miracle en nutrition , mangez de tout un peu et de peu assez . Pas d’excès , pas de carence . Si vous souhaitez perdre 20 kilos en 3 mois , je ne suis pas votre homme . En revanche si vous acceptez d’être patient et ne pas voir que le bénéfice sur le poids mais aussi sur votre physiologie et santé générale , alors n’hésitez pas à me contacter et on en discutera.
Conseils diététiques
BOUGEZ PLUS
Vous travaillez dans un bureau et vous allez au travail en voiture donc vous faites maximum 3000 pas par jour . Bien loin des 10000 conseillés par l’OMS. C’est au quotidien que nous pouvons augmenter notre dépense énergétique journalière . Prendre moins la voiture , prendre les escaliers au lieu de l’ascenceur, aller chercher le pain (complet ) ou faire des petites courses à pied. Si vous allez en voiture au travail , garez vous à 10 minutes à pied de votre lieu de travail. Si vous allez en transport , sortez une station de métro avant et finissez à pied. Ce petit gain de dépense énergétique quotidien sera énorme sur l’année. Et il sera bénéfique pour votre Santé physique et mentale . Bougez plus , c’est au quotidien . Comme le préconise maintenant l’Assurance Maladie pour le mal de dos, la clé c’est le mouvement. Moi je vais plus loin que le mal de dos . Pour notre Santé générale , la clé c’est le mouvement . Alors bougeons plus !
Ma philosophie:
Bougez plus, mangez
mieux
info@coach-seb.fr
0660448525
Si vous avez des questions ,
n’hésitez pas
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Remise en forme
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Gym douce
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Conseils diététiques
MANGEZ MIEUX
Sans nous en rendre forcément compte nous mangeons trop . Il n’est évidemment pas question ici de régime . Une restriction calorique trop sévère (appelée vulguairement régime) n’est efficace que sur le court terme et fait des dégâts sur le long terme. Oubliez les COMME J’AIME ou plus ancien, REGIME DUCAN, qui vous promettent 20 kilos de moins en 3 mois . C’est peut-être vrai mais à quel prix ? Tout d’abord le prix de ce «régime miracle» mais surtout le prix sur la Santé future car il est certain que deux ans plus tard 90 % des personnes reprennent leurs kilos voire plus et d’éventuelles carences. Pas de miracle en nutrition , mangez de tout un peu et de peu assez . Pas d’excès , pas de carence . Si vous souhaitez perdre 20 kilos en 3 mois , je ne suis pas votre homme . En revanche si vous acceptez d’être patient et ne pas voir que le bénéfice sur le poids mais aussi sur votre physiologie et santé générale , alors n’hésitez pas à me contacter et on en discutera.
